Höchstleistung braucht eine Basis. Die bist du.
Mehr Energie, bessere Leistung. Mehr du.
Energievoll viel leisten und sich selbst priorisieren, ohne andere oder etwas zu vernachlässigen. Das ist möglich! Ich zeige dir wie es geht.
HighPerformer:in und voller Energie, aber innen LEER?
Du lieferst. Jeden Tag. In der Sitzung am Morgen, beim Znacht mit der Familie, im Training am Wochenende. Ambition und Leistung sind keine Frage.
Aber irgendwann dazwischen ist etwas verloren gegangen. Du weisst, wie du funktionierst. Du hast vergessen, wie du dich fühlst.
Der Kalender ist voll. Der Tank nicht mehr. Noch dieses Projekt, noch diese Phase. Nur, diese Phase dauert schon eine Weile.
Wann hast du zuletzt etwas getan, das dich aufgefüllt hat?
Du willst nicht langsamer werden. Du willst wieder spüren, was du brauchst.
Wie wäre es mit ...
Mehr Klarheit. Den Tag führen statt durch ihn hetzen.
Mehr Energie. Weil du weisst, was dich nährt.
Mehr du. Leistung und Selfcare als Einheit.
Wie wäre es mit..
MEHR PRäSENZ
Nicht nur im Raum sein, sondern wirklich ankommen. Im Gespräch, im Moment und bei dir selbst.
MEhr Energie
Raus aus der Erschöpfung und rein in die echte Energie. Die von Innen kommt.
WENIGEr STRESS
Nicht mehr jede Anspannung mit dir tragen. Loslassen, was dir Energie zieht, ohne dass du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren.
SELFCARE IST KEIN LUXUS, den du dir verdienen musst.
Sie ist die Grundlage, auf der alles andere steht. Wer langfristig auf hohem Niveau arbeiten will, braucht eine Basis, die trägt. Nicht mehr Willenskraft. Nicht einen besseren Kalender. Sondern einen echten Umgang mit sich selbst.
Stell dir vor
Du startest in den Tag, ohne sofort im Modus «Funktionieren» zu sein. Du weisst, was du brauchst. Und du gibst es dir, ohne schlechtes Gewissen.
Im Meeting bist du präsent. Nicht nur körperlich, sondern wirklich da. Deine Gedanken rasen nicht schon zum nächsten Punkt, während jemand spricht. Du hörst zu. Du entscheidest klar.
Abends legst du die Arbeit hin, weil du weisst: Du hast genug gegeben. Und jetzt gibst du dir selbst. Du hast wieder Zeit dich auch um dein Hobby zu kümmern.
Nicht weil du musst. Sondern weil du gelernt hast, dass beides geht. Leistung und Fürsorge für dich. Ambition und Ruhe. Tempo und Tiefe.
Das ist kein Wunschdenken. Das ist der Unterschied zwischen Erschöpfung als Dauerzustand und Energie, die trägt.
Und genau da begleite ich dich.
So begleite ich dich
BEWUSSTSEIN SCHAFFEN
Alles beginnt mit Verstehen. Was ist Stress überhaupt, wie entsteht er, und was passiert in dir, wenn er da ist? Wer weiss, was in seinem Körper und Kopf vorgeht, kann aufhören, blind zu reagieren. Das ist der erste und wichtigste Schritt.
Eigenes Verhalten ERkennen
Wissen allein reicht nicht. Es geht darum, ehrlich hinzuschauen. Welche Muster zeigen sich bei dir? Wo gibst du mehr, als du hast? Wo läuft der Autopilot, ohne dass du es merkst? Erst wenn du dein eigenes Verhalten siehst, kannst du etwas verändern.
Verhalten anpassen
Jetzt kommt das Tun. Mit dem Wissen und dem Blick auf dich selbst entwickelst du neue Gewohnheiten, die wirklich zu dir passen. Nicht irgendein Selfcare-Rezept aus dem Internet. Sondern deins.
Bereit für den ersten schritt?
Dann lass uns sprechen. In einem kostenlosen 30-minütigen Gespräch via Zoom schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was dich bremst und ob eine Zusammenarbeit das Richtige für dich ist.
Kein Druck und keine Verpflichtung, nur ein ehrliches Gespräch.
Wenn wir beide merken, dass es passt, begleite ich dich während sechs Monaten auf dem Weg zurück zu dir. Mit Klarheit, Struktur und dem Blick, den du von aussen manchmal brauchst.
Testimonials
Livia
Miri
Raffaela
Francesca
Flo
Ines
FAQ
Was ist die Selfcare Begleitung/ Selfcare Community?
Die Selfcare Community ist eine sechsmonatige 1:1 Begleitung für Menschen, die viel leisten und dabei den Zugang zu sich selbst verloren haben. Wir arbeiten daran, dass du wieder spürst, was du wirklich brauchst, statt nur zu funktionieren. Das Ziel, mehr Präsenz, mehr Energie, weniger Stress.
Für wen ist die Selfcare Begleitung/ Selfcare Community?
Für Highperformer/innen und ambitionierte Menschen, die nach aussen funktionieren und innen leer sind. Der Kalender ist voll, der Tank nicht mehr. Wenn du merkst, dass du dich selbst laufend zurückstellst, um zu liefern, ist die Selfcare Community für dich gemacht.
Wie lange dauert die Selfcare Begleitung/Selfcare Community?
Die Begleitung dauert sechs Monate. In dieser Zeit arbeiten wir gemeinsam an deinem Bewusstsein, an deinem Verhalten und an neuen Gewohnheiten, die bleiben. Sechs Monate geben genug Raum, damit Veränderung nicht nur passiert, sondern sich festigt.
Wie läuft die Zusammenarbeit konkret ab?
Wir starten mit Bewusstsein schaffen, du erkennst, wo du stehst. Danach schauen wir dein eigenes Verhalten an und wie es dich Energie kostet. Im dritten Schritt passt du dein Verhalten an. Das Ganze ist begleitet durch Video, Audio, Unterlagen und 1:1 Sessions.
Was kostet die Selfcare Begleitung/Selfcare Community?
Der erste Schritt ist ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch via Videocall. Dort schauen wir gemeinsam, ob die Selfcare Community zu dir passt, und ich erkläre dir die Investition transparent. So triffst du deine Entscheidung mit allen Informationen, ohne Verpflichtung.
Findet die Begleitung online oder vor ort statt?
Das Kennenlerngespräch findet online via Videocall statt, unabhängig davon, wo du wohnst. Die Begleitung kann angepasst werden, online per Video und Audio, oder vor Ort bei mir in Flims, je nachdem, was für dich stimmt.
Ist die Selfcare Begleitung/Selfcare Community das gleiche wie eine Burnout Kur?
Nein. Die Selfcare Community wirkt präventiv, nicht therapeutisch. Sie richtet sich an Menschen, die noch mitten im Alltag stehen und aktiv gegensteuern wollen, bevor der Körper stoppt. Bei einer bereits bestehenden Erkrankung ist eine therapeutische Behandlung der richtige Weg.
Was verändert sich durch die Selfcare Community?
Du lernst, deine Stresssignale früh zu erkennen und wirksam gegenzusteuern, statt einfach weiterzufunktionieren. Deine Gewohnheiten und dein Lifestyle verändern sich Schritt für Schritt, wenn du ins Tun kommst und Platz für Veränderungen schaffst. Das Ziel ist am Ende mehr Energie im Alltag und ein Gefühl von echter Präsenz, bei dir und in deinem Leben zu spüren.
